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7 CONSEILS DIÉTÉTIQUE POUR L'ÉTÉ

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#1 « Choisissez des produits céréaliers complets. Au moins 125g de produits céréaliers par jour. » - Service diététique

#2 « Assurez-vous de consommer des fruits et des légumes en suffisance tous les jours. Soyez vigilants, les fruits apportent des sucres !

250g de fruits par jour
Au moins 300g de légumes par jour » - Service diététique


#3 « Intégrer la consommation des légumineuses dans vos habitudes alimentaires

- Au moins une fois par semaine

- Préférez les préparations (chaudes ou froides) maison au burger végétarien ou autres préparations du commerce qui sont grasses et salées » - Service diététique

#4 « Pensez aux fruits à coques et graines pour vos collations ou pour agrémenter vos plats
En collation, dans un yaourt, des flocons d’avoine ou des salades.
Ils apportent des bonnes graisses, des fibres, des protéines végétales et des vitamines et minéraux
- 15 à 25g / jour (+/- une paume de main) » - Service diététique


#5 « Limitez le sel en cuisine et si possible ne salez pas à table. Les épices (hors mélanges) et les aromates regorgent de goût et de saveur et sont de véritables exhausteurs de goût. » - Service diététique

#6 « Limitez votre apport en viandes transformées (charcuteries, viandes préparés et industrielles) à 30g/semaine. Pour garnir votre pain n’hésitez pas à vous tourner vers des conserves de poisson, des œufs, du houmous ou tapenades de légumes maison (betterave, courgette, aubergine, …). » - Service diététique

#7 « Pensez à vous hydrater correctement et à augmenter votre consommation d’eau en cas de fortes chaleurs. L’eau est la seule boisson indispensable au bon équilibre de votre corps (10 verres par jour). » - Service diététique

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